如何延缓听力老化？
来源： 日期：2021-10-20
我们一旦有了听损，就会出现对声音分辨很困难，言语分辨率降低；对声源的判断能力下降，需要用视觉进行补偿，讲话时会特别注视对方的面部及嘴唇。
长时间与他人交谈困难时，老人会不愿讲话社交，变得孤僻。随着脑部刺激减少，就提升了老年痴呆等疾病的风险。
在日常生活中如何延缓听力老化，我们要做好以下几点:
1.补充微量元素元素
老年人要注意多补充锌、铁、钙等微量元素，尤其是锌元素，富含锌的食物主要有海鱼，鲜贝类等，这些微量元素对预防老年性耳聋有显著效果。
2.保持情绪稳定
老年人的血管弹性差，情绪激动很容易导致耳内血管痉挛，如果同时伴有高血黏度，则会加剧内耳的缺血缺氧，最终导致听力下降。老年人尤其要注意情绪平和稳定。
3.戒烟戒酒
尼古丁和酒精会直接损伤听神经，还会导致心脑血管疾病的发生，致内耳供血不足而影响听力。
4.加强体育锻炼
体育活动能够促进全身血液循环，内耳的血液供应也会随之得到改善。锻炼项目可以根据具体身体状况来选择散步、慢跑、打太极拳等都可以，贵在坚持。
听损是不可逆的，一旦有了听损，佩戴助听器是最好的选择。助听器能够帮助老年人重返有声世界，恢复正常社交，拓展精彩老年生活的广度。
杭州
EN
