你知道吗？听不见声音会“愈发耳聋”，还会让你的大脑“生锈”，长此以往甚至可能诱发老年痴呆。也许你会觉得这是在危言耸听，可实际上，听力损失与老年痴呆之间的确有着紧密的联系。本期，小耳朵日记本就带大家看看听力损失是怎样让你的大脑变得“懈怠”的，以及怎样保护大脑，使其免受听力损失的损害。

为什么听力减退不容忽视？近两年来，世界卫生组织开展的流行病学调查结果表明，我国听力减退的现患率为 15.84%，目前存在听力损失的人数多达 2.2 亿；听力残疾（即双耳听力丧失或者存在听觉障碍）率是 5.17%，约有 7000 万人，其中 65 岁及以上的老年患者有 4600 万人，在听力残疾人群中所占比例为 65.7% 。

需要注意的是，听力损失所产生的影响不容小觑。它不但会对人们的日常交流以及生活质量造成影响，还会引发一系列严重危害。比如，听力损失会降低人的避险能力，由于听损人士对于交通鸣笛、火警警报以及周围人提醒声音的感知能力有所下降，他们在街道、马路以及野外等场所发生人身意外的可能性大幅增加。除此之外，听力损失还会致使大脑的结构和功能出现改变，特别是与听觉紧密相关的区域，而这些区域恰恰也是老年痴呆病症主要的受损区域。

大脑会发生哪些变化？
01
大脑皮层的重新构建
科罗拉多大学的研究人员在对不同类型听力损失患者展开观察时发现，一旦大脑的听觉中枢无法获得有效刺激，大脑便会着手将其他功能（例如视觉与触觉）调配给听觉中枢。事实上，短期听力损失患者已然出现了此类现象。这就好比你的手机在没有信号之际，会自动切换至其他网络，然而这一过程会消耗更多电量与流量。

02
认知负荷的攀升
听力损失会让大脑在处理声音信息时耗费更多精力，进而占用原本用于诸如记忆、注意力、判断力等其他认知任务的资源。如此一来，便会致使认知负荷过重，最终导致认知功能降低。

03
神经退行性改变听力损失会致使大脑的听觉区域以及语言区域的神经元数量减少，进而对大脑的结构与功能产生影响。这些改变有可能增加患老年痴呆症的风险 。

在2023年4月18日发表的《柳叶刀-公共卫生》杂志中，一项研究指出，听力损失且未使用助听器的人比没有听力损失的人患痴呆症的风险要高42%，而在使用助听器的听力损失者中没有发现风险增加。

听力损失是引发老年痴呆的一个关键因素。在全球老龄化的大趋势下，这已然成为一个凸显的健康问题，对数以百万计老年人的生活质量与认知能力产生着影响。听力损失仿佛一把生锈的刀，在不知不觉中侵蚀着老年人的大脑，让他们渐渐丧失记忆、判断以及沟通的能力。所以，我们应当重视自身的听力健康，及时进行检查并采取干预措施，运用恰当的听力技术与康复手段，保护我们的大脑免受听力损失的损害。

如何保护大脑免受损害

01定期检查听力

及时干预要是您对自己的听力损失存在疑虑，建议尽快前往医院就诊，接受听力测试与评估，进而挑选适宜的干预手段，如药物治疗、听力训练、佩戴助听器或者植入人工耳蜗等。

02维持健康的生活方式

规律的作息首当其冲，每天保证充足且高质量的睡眠，让大脑在休息中清除代谢废物，恢复活力，为新一天的高效运转做好准备。饮食上，均衡搭配不可或缺，多摄入富含维生素、矿物质和健康脂肪的食物，像新鲜蔬果提供抗氧化物质，保护大脑细胞；鱼类中的Omega-3脂肪酸则有助于维持神经细胞膜的流动性，增强大脑的沟通能力。

适当的运动也至关重要，无论是轻快的散步、活力四射的跑步，还是舒缓的瑜伽，都能促进血液循环，使大脑获得更充足的氧气和养分，刺激神经可塑性，增强大脑的适应和学习能力。此外，持续的认知训练同样不可忽视。阅读各类书籍拓宽知识视野，玩益智游戏锻炼思维逻辑，学习新的语言或技能激发大脑的潜力。通过不断给大脑输入新信息，建立新的神经连接，保持大脑的敏锐度。

03科学使用耳机

倘若您喜爱用耳机听音乐，建议把控好每日佩戴耳机的时长与音量：每天连续佩戴耳机的时长不宜超过 60 分钟，音量也不要高于最大音量的 60％ 。您还能够借助一些应用程序来监测手机的收听音量。

04远离噪声环境

要是您在嘈杂的环境中工作，或是频繁使用耳机接收信息，建议采取一些举措来保护听力，例如：佩戴耳塞或其他听力防护用品，将音量调节至合适程度，每隔一段时间摘下耳机稍作休息，防止长时间持续收听等。

在选择娱乐活动时，要注意环境对听力的潜在影响。比如去电影院看电影，尽量避免选择音效过于震耳欲聋的场次，若感觉声音过大，可准备一副降噪耳塞来缓冲音量冲击。参加演唱会等大型活动时，同样要注意保护听力，不要长时间待在音响附近。

05合理控制电子设备音量

对于家中的电子设备，我们也要合理设置音量。电视、电脑等设备的音量应调整到适宜水平，既能清晰听到声音又不会对听力造成损害。而且，家庭成员之间要互相监督提醒，养成良好的音量使用习惯。

06避免使用耳毒性药物耳毒性药物

是指那些毒副作用主要损害第八对脑神经（位听神经），导致中毒症状如眩晕、平衡失调和耳鸣、耳聋等药物。常见的耳毒性药物包括：

使用这些药物时，应严格遵守医嘱，医生会根据患者的具体情况和需要，评估使用这些药物的风险与收益。同时，需要密切监测使用过程中的听力变化，一旦发现耳毒性症状，应立即停药并进行适当的治疗。